山东是吃馒头的，而南京主食却是米饭，馒头也有，是病号饭，到了后期所里的管教民警知道我表现不错，并且是山东的不习惯吃米饭之后，一般每周卖给我20-30个馒头，这已经非常照顾我了。

书接上文，米饭实在是吃不下，再说行凶之后激动的心情到现在也没有平复，所以说米饭实在吃不下，吃了没几口就他饭盆推到了前面。

这个时候大家也基本上吃完了，都把饭盆推到了前面，然后脱鞋子上铺板，溜铺，也就是消化消化食。

溜铺之后就是学习反省，盘腿坐在铺板上。

跟唐僧一样盘腿打坐，释放回家的时候开始在火车上没有座位，我就盘腿做在动车的地板上，并且一坐就是一个小时，一点都不感觉到累，这么强的坐功就是7个月中练成的。

即使现在我盘腿打坐做个2-3小时也是不成问题的，有些东西还是能终身受益的，嘎嘎。

随着语音提示，晨读开始了，晨读就是读看守所监规，

监规就是看守所的规定，我还能清晰的记得其中的内容: 看守所是人民民主专政机关，为了保证看守安全，保障监管工作有秩序的进行，根据中华人民共和国刑法 刑事诉讼法的有关规定特制定本监规，在押人员要严格遵守。

一，必须服从管理，不准阻碍抗拒管教人员和武装民警依法执行职务。

二，必须保持看守所秩序良好，不准喧哗吵闹，不准打架斗欧，不准在监内搞娱乐活动。

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