对抑郁进行有效干预的同时，坚持继续生活，而不选择逃避。生活的车轮滚滚向前，能保持与之同步，也会减轻我们内心的压力，也有利于减轻紧张、焦虑的症状。

在前面多次提到的运动和音乐治疗抑郁有效作用。其实道理也很简单，抑郁实质是紧张应急状态，通过肢体的运动，有节律的活动，增加细胞活力，从生理上增强自我调控能力，有效地干预抑郁状态。音乐，通过欢乐愉悦的旋律，对人情绪产生潜移默化的影响，改善低迷的状态，从而实现对抑郁状态的干预。

参加活动，投入群体生活中去，一是让常人的生命节律影响自己，促进自我调节；二是，只有在与人交流相处中我们才能知道如何成长。

只要能干预抑郁的方法和手段，我都建议朋友们好好使用。我曾经为了对付抑郁，有一个时期经常跟朋友去泡吧蹦迪，好让自己不那么压抑。

只要想尽办法抵御抑郁，不屈不挠、行之有效地与之抗争，抑郁病魔及时一时逞强逞能，它也不会撑多久，一定会落荒而逃。

日期：2007-12-23 8:38:05

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一切都在改变（1）

在说到一个人的性格难于改变时，通常会用这句古话：江山易改，本性难移。对一个人的个性改变不是易事，但也不是绝对不可能的事。一个人的成长，就是在不断改变自己、调整自己的过程。有些人明智、圆通一些，更加容易改变自己适应现实；有些人顽固、死板一些，非得撞到南墙才痛改前非；有些人过于愚笨任性，一辈子生活在天生的不足和错误中。

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