Banno定定地看着我，他的目光带着慈爱与支持，然后下面的学员分享他们对我的感受，Q（是一位有点苍白的美丽女士）说她能感受到我很照顾别人，尽力满足他人的需求，忽视自己，而自己的需求是存在的，却被压抑了。P（一女工作人员）她感受到我内心的悲痛苦楚，失去自由选择的无奈，一种被迫为别人而活的痛苦。

Banno问：是这样吗？是的，她们说的是我真实的情况，我很感动也很震撼。不需要语言，只要是OPEN的感受交流，信息是真切的。我说了些成长原生家庭的状况，Banno告诉我不需要去解释，不必去纠结为什么会这样。

下课后，我与一位学员走着小路回家，彼此分享着各自的信息感受。当天晚上我惊喜地发现自己从未有过的释然与放松，紧张的双肩如同被松了绑那么舒适自由。情绪的爆发也带走了长久积累的负面能量，我感觉到疲乏，头有些混沌疼痛，好好休息一个晚上会恢复过来的。

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日期：2010-9-29 9:22:00

信念：有帮助的信念与没有帮助的信念

第二天，老师跟我们分享关于信念：有帮助的信念与没有帮助的信念。如果我们有“爱说话的人不好”的信念，我们就不会去接纳健谈的人，与这些人没有连结、沟通、交往，我们不能与他们友好相处。我们头脑中的信念（或想法）会让我们产生感受，续而影响我们的言行，同样，我们的言行也会产生感受，最终影响自己的信念，三者（思想、感受、言行）有两条通路，既可以从头往下（思想--感受--做），也可以从下往上（做--感受--思想）。我们可以通过改变信念去改变感受与行为，同样可以通过做影响我们的感受，改变我们的信念。

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