海德沃德依旧很早就爬了起来，上眼皮和下眼皮还打着架，头点得跟小鸡琢米似的。昨天11点结束训练回到家，看录像又是到半夜，理查兹进步得很快，他需要的东西拍了个七七八八，但配合的默契还要培养。

在床上呆坐了一会，就起身穿衣洗涑，吃早饭，球队其实是有食堂的，但没钱请不起厨子，球员的中饭包括教练员的中饭都是自己解决。

一个英冠球队混成这个样子实在是惨了点，运动员对于食品的要求是很高。拿简单的食物热量来举例，由于训练和比赛球员们的消耗较多，只有给予及时补充，才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备。然而过多的热量可以导致体脂肪增多、身体发胖、运动能力降低。

所以，运动员的饮食安排一定要合理，要因人并因项目而异。

每个人都要有自己的食谱，辛辛苦苦的训练，东西吃的不对一切也都白瞎了。

今天在球队沃德安排了面试，他要招聘两位厨师，一个负责营养一个味道，时间都安排在了早上，依旧是他出钱。

…………

沃德在朴茨茅斯是不拿一分钱工资的。

他就这么静静地来了，带着一份不存在的合同，带着一张虚假的证书。

老板安托诺夫是给朴茨茅斯准备了新教练的，迈克尔-阿普勒，典型的英格兰学院派，沃德远远的看见过一次，带了副金丝边的眼镜，长得温文尔雅，传说还是个青训专家。

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