两人走到一处铁架子旁停下了脚步，丁教官脱下了身上宽大的训练袍，露出一身精壮的肌肉，“看好了，看看人体肌肉是怎样发力的，”丁教官说完便双手抓住一根手腕粗细的铁杆，随即双臂肌肉纠结，两脚逐渐离地，整个人像一团紧绷的弹簧，横着在铁杆上慢慢上攀。肖一叶看的目瞪口呆，这完全是靠身体肌肉的力量，摆脱了自身的体重，听着铁杆“嘎吱”的作响，肖一叶不由得有些跃跃欲试。

丁教官像如履平地一样在空中打着弯子，时而单手压住铁杆的顶部做一些倒立，横劈，胳膊上筋肉微微的颤动，长长舒了一口气后，一个鲤鱼打挺翻身下来。

“这是最基本的垂体，强调身体的柔韧性，力量的耐久力，从现在开始每天做一些负重练习，会玩这根杆子了我会根据你的进度安排下一步的计划，那边是力量性训练器材。”说完手指了指不远处的一些石墩，铁杠，便又披上训练袍走向了其他场地。

“呼呼，”肖一叶深深地吸了口气，还是从基本的练起吧，试了试看似沉重的石墩，肖一叶摇了摇头，“太轻了，不够啊，”回顾四周看看了，肖一叶嘴角一笑，“嘿嘿”只见一阵“锵锵”的敲击声中，一杆巨大的哑铃打造完成，肖一叶将两个石墩中间凿开一个洞，插进了一根玄铁铸成的练力杆，试了试，挺趁手的，新式握力器闪亮登场。

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