呼延湛将大宋大内高手必学的两种武功传授给白君瑞和卫三虎，分别是护龙心法和护龙刀法。这套心法和刀法是由“五代”时期的大内高手所创，经过前几代的武学高手改进，传到呼延湛的时候更加精炼和厉害。

这套护龙心法分为八阶：一、猛龙抬头；二、猛龙出击；三、龙分二路；四、战龙在野；五、龙飞九天；六、祥龙飞舞；七、龙啸天地；八、万龙朝宗。而护龙心法主要是基本的内功心法，分为五阶：1.排除杂念，身放松；调息呼吸润全身；2.凝神平视聚丹田；3、通天贯地连经脉；4、聚气结丹护四体；5、万气归宗会小周天。

白君瑞和卫三虎除了在皇帝寝宫外面守护和睡觉外，其他的时间都是用来练武功。

在呼延湛严格的训练下，经过一个月认真的练习，白君瑞掌握了护龙心法的要领。要领是掌握了，但是要想内力加深，必须每天练习。经过半年刻苦的练习，白君瑞掌握了护龙刀法的招式要领，内力也得到提升。

看到白君瑞的武功一天天在增强，呼延湛感到欣慰。他决定叫白君瑞和卫三虎来一场比试，以考察他们半年来的武功到底进步得怎样。

白君瑞和卫三虎的比试，让呼延湛知道：在内力上，白君瑞和卫三虎一样，只得到很少的提升；刀法上，卫三虎却胜过白君瑞。

等白君瑞和卫三虎比试完，呼延湛叫白君瑞和卫三虎与自己比试。

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