聂楠性子比较坚韧，虽有些死脑筋，但也有好处，可以让他慢慢练习内功。霜霜学些点穴功夫和剑法便够了，她性子有些耐不住，这些东西她上手也比较快。这是这两天阳尘对二人的观察所得出的结论。

于是他慢慢开始向聂楠讲解内功修炼的要诀来。

“内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整。丹田之呼吸方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可！丹田的训练，其内蕴丰厚，它结合了内丹功，武术的筋骨功以及各种训练方法的精华，形成了高效速成的武学内功。江湖上，所有人都练丹田，这几乎已经成为了某种正统，而且现在的诸多内功心法也是以从丹田开始运气进而引导真气走向至想要的筋脉使出某些威力巨大的招数。一般练丹田的功夫，敏感者七天，慢的一百天，基本就可以形成丹田气团，可以行气于大、小周天。此外，内修之功主要从身形间架上得来，虽然修炼丹田是以呼吸为重，但如果有人修炼的功效不明显，那么应当从身形间架上寻求答案。至于修炼时间、次数则不拘，随时可炼，尤其以子、午两时为佳。唯一必须注意的，修炼本功之后，必修收功。”阳尘一口气说完关于内功修炼的要诀，忙喝口茶。接着看着俩呆滞的徒弟，不由得苦笑。看来他们完全不能理解啊。

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