接着霜霜努力的蹲了三个月马步，下盘总算有些稳定下来。至于聂楠，则早已在阳尘的指导下完成了内功的真气运行，一些剑招配合内力使出来威力确实提升了不少，再和霜霜对招时已然完全占据上风。

这天，霜霜终于达到了阳尘的要求，由阳尘指导，开始了真气运行的步骤。

“气沉丹田，以意练气，调整呼吸，开始。”阳尘坐在霜霜身后，慢慢说道。

“我以内力在你筋脉内先行行走一遍，你记住路线，别走错了。”阳尘双手缓缓贴向霜霜背后，内力慢慢输出。

霜霜则感觉一股热流慢慢由背部散向自己的全身百骸，一股无比舒服的感觉在心中荡漾开来。内力行走的路线也慢慢记在心中，开始幻想自己练出内力以后自己运行内力在筋脉里运转的样子。

“自己试试？”阳尘运完内力，收工。

霜霜气沉丹田，慢慢开始入静。她全身充分放松，双足分开约与两肩同宽，两腿微屈，敛臂如坐高椅，小腹圆，头顶如悬一线于天穹般正直，拨背，晨肩，双臂微屈，指尖向天，两掌谣对，自然呼吸，双目微闭，舌抵上腭。她开始想象头顶上方有一灼热光明的太阳其热流自头顶百会穴及双掌心进入手，顺体内面下及肩、胸、腹、腿、足入地。凡热流过处，都尽可能想象出其热、光、流动的感觉特征。

入静，是修炼内功的第一关，也是至关重要的一关。随着入静程度的加深，功夫也在不断精进。在这种状态中，练功者以一念代万念，浑浑沌沌，恍恍惚惚，没有区分，没有差别。这里要注意两点，首先是入静的状态就是恍兮惚兮，没有区分，没有差别，也就是什么都不想，一切都放下，不需要任何逻辑思维。其次，在恍恍惚惚的状态中，心地自然光明，自然活活泼泼，这也就是说其中有象，其中有物。这种内景是练功到一定的程度，天地自然之气作用于人之内气的结果。

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