第五章调节饮食，让秀发飘逸飞扬

很少有人知道，合理的饮食才是美发的根本之道。

人们常用青丝秀发来赞美女性的头发。的确，黑发是年轻的标志，是青春和健康的标志，是和美联系在一起的。因为，健美的头发常常表现出人体良好的健康状态。然而很少有人知道的是，在我们的日常饮食中，差不多有50多种营养物质与头发的健康有关，比如：蛋白质、脂肪、维他命、微量元素及水等，这些营养物质直接与头发的生长与健康有关。所以，想要拥有一头乌黑、亮丽、有弹性的头发，日常的饮食相当重要哟！

1.头发要健美，饮食是关键

美容的一个重要环节就是美发，不管多么细腻的皮肤，多光润的脸色，如果没有健康、亮丽的头发相衬，那么美丽一定将大打折扣。女生们怎么样才能有一头健康、靓丽、飘逸的头发呢？显然，仅靠选择一盒名贵护发素，一瓶名牌洗发水是不够的。头发如同幼苗需要阳光、雨露和肥料等营养一样，它也需要吸取各种各样的营养来保持健康。专家认为，要想从根本上给头发最贴心的呵护，合理的进食是最好的方法。

医学研究认为：合理的饮食对头发生长有明显的促进作用。如多吃洋葱、胡萝卜、桑葚、草莓、梨、苹果、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等新鲜水果和蔬菜，能使额头头发稠密；多食用葵花子油和芝麻油，能使头顶端的头发稠密；而多吃菠菜、胡萝卜及深颜色的蔬菜和各种能吃的野果，是使脑后部头发稠密的最好方法。研究还认为，适量食用黑芝麻和核桃是保持头发健美良好的途径。

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