亚洲女性先天快肌纤维多，爆发力强的，本来就很少很少，大多数都在各级体工大队，在国家、省、市级运动队，你们就不用太怀疑自己是啥子啥子肌肉型粗腿了。

日期：2011-04-16 21:21:16

刚从健身房回来，两周没练腿了，今天练腿练得又累又饿，回来后一边猛吃，一边看人偶lu的回帖，看得我都乐了，呵呵。

你请了私教那就更好了，他会根据你的身体状况制定比较合理的训练计划，并指导你的训练。只要你认真地按照教练的计划去锻炼，不间断，不懈怠，一定能够取得令人满意的成绩，塑造一个新的自己。

日期：2011-04-16 21:57:49

是的，一看就是无氧与有氧的结合，负重很轻很轻（不然你完成不了15个），主要目的是调动你全身的肌肉都参与运动。唤醒你机体的活力。

初练者比较适合，到一定程度，就需要对局部有针对性的反复的刺激了。

但是，女性练无氧，大多都会安排全身性的组合训练，不求局部的深度刺激。

日期：2011-04-16 22:07:15

减肥兄，如果你住的地方离健身房太远，的确是不大方便。

我去的那个健身房离我家只有两站路，我骑脚踏车不塞车大概需要15分钟，来去三十分钟，练完后，洗澡换衣三十分钟，这就去了一小时，如果无氧和有氧都认真练，总共得花三个小时，我是把整个下午都搭进去的了。

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