让生活继续，如果把自己的注意力过度聚焦在负面事情上，一定会让自己受不了，学会接受它的存在，它的存在不至于激起我强烈的痛苦，让它存在，即使它的存在带来限制，也要接受这样的限制继续生活、做事，让自己更多去关注生活常态的一部分，保持一种平衡、平和。

《斗牛》里主人公最后的对奶牛说的：“别害怕，什么都会过去！”

日期：2009-09-13 15:43:54

不倒的信念，不灭的希望

跟冰交流彼此的成长，冰这么有毅力聪慧的人，道理都很明了，她坦诚当负面思想产生时却难以自控，明明知道是什么样的想法让自己陷入恐惧焦虑中，就是无法摆脱出来，反而不由自主地掉进了它早已设好的陷阱。她的情况不是太严重，只是受到间断性的袭击，大部分时间还是过得平衡安稳的。

我建议她写日记，把自己的所思所想记录下来，也是一个提炼反思的过程，让自己更加清醒、冷静、理智，我自己多年来坚持写日记，其实也是一种宣泄和表达，当静下来用文字表达的过程中，不知不觉理清了思绪，不至于纠结于自身的感受和偏激中，是一种释放，也意想不到地找到出路，忽然间豁然开朗了。

摘录周国平写日记的体会：我写日记的习惯一直坚持到现在，写日记的对我的用处很大，生活是一天天在过去，如果你不把它记下来，你就一天天地消费掉你的生活，一点影子都不留，太可惜了。一个人的全部财富，其实就是生活，通过写日记，我发现它们都是我的财富，哪怕是苦恼，痛苦和困境，通过写作业都会变成我的财富。更为重要的一点是通过写作，使你成为你的经历的主人，而非奴隶，这种认识和心态对我的帮助特别大。

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